La sophrologie
La sophrologie pour qui ?
De son caractère sociale, préventif et pédagogique, la sophrologie s’adresse à tout le monde (enfant, adolescent, adulte et personne âgées).
La sophrologie s’adresse à toutes personnes qui veulent vivrent mieux et retrouver l’harmonie corps/esprit.
Qu’est ce que la sophrologie ?
Les séances de sophrologie sont des moments privilégiés, un moment pour soi, à l’écoute de soi, pour se détendre, se ressourcer, se dynamiser et retrouver la vitalité et l’harmonie qui permettent d’aborder la vie plus sereinement….
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Déroulement d’une séance
La première séance
La première séance consiste en un entretien individuel que nous menons ensemble. À cette occasion, je réalise un entretien approfondi, que l’on appelle l’anamnèse, afin de bien identifier vos attentes et vos besoins. Cette séance permet de faire connaissance et créer une alliance entre vous et moi. Cette étape est indispensable, car elle me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour parvenir à l’objectif que vous vous êtes fixé lors de cette séance. Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer, d’expérimenter, quelques exercices de relaxation visant à évacuer les tensions et à vous reconnecter avec votre corps. La première séance est surtout l’occasion d’une première approche de la sophrologie et peut-être de découverte. Lors de cette séance, nous déterminerons le nombre de séance à venir pour atteindre votre objectif. Cela peut-être modifié à tout moment selon votre évolution et votre bien-être physique et mental. Les séances d’accompagnementLes services que je vous propose
La gestion des émotions/stress
Les émotions nous permettent de rester vivant à l’intérieur de nous. Elles nous aident à avoir une réaction adéquate face à un évènement donné, psychologiquement et physiologiquement.
Dans la société actuelle, bien que positif au départ le stress a une connotation négative, car il est à l’origine de beaucoup de pathologies (dépression, burn-out, anxiété, angoisse…). La sophrologie permet un retour à l’état physiologique d’équilibre. La sophrologie aidera donc à rétablir l’équilibre de la personne, conjointement à un traitement médical adapté.
Amélioration de la qualité de récupération et du sommeil
Les difficultés liées au sommeil sont très fréquentes. Ce sommeil agité peut se manifester pendant l’endormissement ou des réveils au milieu de la nuit ou encore des réveils dits précoces entre 4 et 6 h du matin. La sophrologie peut aider à améliorer la qualité de récupération de sommeil par des techniques de respiration, de visualisation, apprendre à la personne à bien se relaxer progressivement , avant l’heure du coucher.
Concentration/mémorisation
En éliminant les pensées toxiques et invasives, en permettant de développer un calme intérieur et une fluidité de la pensée, la sophrologie agit, par la même occasion sur la mémoire et la concentration. Elle stimule les capacités cognitives et sensorielles de l’individu. La sophrologie fait travailler sur sa mémoire par le biais de visualisation.
Les phobies
La sophrologie permet d’effectuer un travail de déconditionnement à travers des techniques de respiration et d’évacuation de toute pensée négative. Car retrouver un état calme et serein est le premier pas vers le combat d’une phobie. En effet, la sophrologie, grâce des techniques simples, vous aidera à développer des pensées positives, à renforcer vos propres ressources et, ainsi, à affronter votre phobie jusqu’à la surmonter.
Gestion de l’hyperactivité
Canaliser l’énergie d’un enfant hyperactif n’est pas chose aisée. Pourtant, il existe des exercices de sophrologie tout indiqués pour les aider à se détendre et à progressivement s’apaiser. Que ce soit avant d’aller à l’école, au moment de se coucher ou juste avant de faire les devoirs, ils s’articulent de façon ludique, pour maîtriser leur respiration, diminuer leur agressivité ou encore, favoriser leur concentration.
À propos de moi
Lire la suiteJe m’appelle Anne-Karine PICOUT-PRUSAK, Educatrice de jeunes enfants, diplômée d’état, j’exerce ce métier depuis 25 ans auprès d’enfants déficients auditifs. Je suis de plus en plus confronté à des enfants ayant des problèmes d’hyperactivité, de concentration ou des difficultés à gérer leurs émotions…
Anne-Karine
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